本书围绕着"我是谁、我要什么、如何到达”这3个核心问题，系统讲解"职业规划4步法”：认识自己、定位方向、拆分路径、执行落地。全书从职业规划的底层认知出发，结合性格、兴趣与能力分析，帮助读者明确方向、制定路径，并通过真实案例和行动清单推动规划落地。本书还列出了十大热门行业的头部企业，供读者参考。同时，针对AI时代的职业变局，深入分析行业趋势与热门赛道，引导读者把握结构性机会，建立一套能够持续调整、动态进化的职业决策系统。

第１章　底层逻辑――职业规划的决策框架
1．1　职业规划的本质
1．2　何时开始做职业规划
1．3　职业规划目标的设定原则
1．4　影响职业规划的六大维度
1．4．1　性格特征
1．4．2　家庭背景
1．4．3　身体条件
1．4．4　学业成绩
1．4．5　所学专业
1．4．6　个人天赋
1．5　父母的意见到底要不要听
1．6　做职业规划，别想当然
1．7　别只想着成功，多想想失败
1．8　把握时代脉搏，了解职业发展规律
1．9　AI时代对职场人的新要求

第2章　判断维度――如何评估自己与环境
2．1　定位自己：性格判断+思维方式+好恶排序
2．2　定位方向：需求排序与取舍
2．3　拆分路径：专业→职业→行业
2．4　借助工具看清选择
2．4．1　职业方向决策矩阵：把选择变成数学题
2．4．2　行业调研三步法：把信息不对称变成信息优势

第3章　关键阶段――不同时间节点的行动指南
3．1　简历撰写与投递
3．1．1　如何写出一份好简历
3．1．2　如何让简历有效触达
3．1．3　如何找到合适的实习
3．2　如何通过面试难关
3．2．1　面试前的准备
3．2．2　面试中的技巧
3．2．3　面试中的加分细节
3．3　如何做好求职心态准备
3．3．1　你要的是一个Offer，而不是所有人的认可
3．3．2　破除自我设限，拓宽选择空间
3．4　规避风险，寻求替代方案
3．5　央国企求职专题：从分类逻辑到全流程操作指南
3．5．1　央国企分两类：明确你在竞争哪条赛道
3．5．2　提高进入央国企概率的五个条件
3．5．3　央国企校招全流程：九个环节，一步都别踩空

第4章　典型案例――标准化案例模板
4．1　别盲目迷信专业
4．2　放弃也是一种勇敢
4．3　脚踏实地很重要
4．4　家庭背景是转行的关键
4．5　中年危机，该何去何从
4．6　别让“应届生身份”绑架了你的选择

第5章　职业规划工具箱
5．1　十大行业头部公司名录
5．2　校招关键节点时间线
5．3　职业规划自检清单
5．4　简历投递清单
5．5　面试准备清单
5．6　掌握高质量信息的渠道
5．7　职业规划常见问题解答

第6章　AI时代的职业规划――变局中的策略调整
6．1　AI不是变量，是规则改变者
6．2　三类人，三种处境
6．2．1　第一类：被替代型
6．2．2　第二类：被增强型
6．2．3　第三类：不可替代型
6．3　AI时代的职业路径新逻辑
6．3．1　行业壁垒在降低，认知壁垒在提高
6．3．2　一人公司和斜杠人生，正在从理想变为现实
6．3．3　AI副业的机会在哪里
6．4　六条行动建议
6．5　真实案例：从翻译小李到AI时代的抢手人才

第7章　AI时代如何在变局中找到结构性机会
7．1　被AI加速的行业―不是所有赛道都同等受益
7．1．1　大模型应用层：需求最直接，供需最失衡
7．1．2　AI+垂直行业：壁垒高，增长稳
7．1．3　制造业和传统行业的AI转型：被忽视的慢变量
7．1．4　内容行业的两极分化：门槛低了，但顶部更值钱了
7．2　新兴职业图谱―正在出现的机会
7．2．1　AI训练师/数据标注专家
7．2．2　AI产品经理
7．2．3　人机交互设计师
7．2．4　AI合规与伦理顾问
7．3　判断一个赛道值不值得进―四维判断法
7．3．1　维度一：供需结构―机会是真实的还是炒作
7．3．2　维度二：壁垒高低―你能建立的护城河，AI能复制吗
7．3．3　维度三：时间窗口―现在是进入的时机吗
7．3．4　维度四：个人适配―这个赛道需要的能力，是你有的或者能学的吗