内容简介
本书以心理学、认知科学和神经科学为主要角度，对学习心理学的意义、日常生活中人们如何进行思考，不同的思维方式会带来怎样的价值，何种学习方法才是有效的，以及在数学和计算机科学学习过程中如何分析问题并解决问题都做了详细的阐述，强调人们需要主动训练自身的反思能力并掌握有效的思考方法。
善于利用思维时间的人，可以无形中比别人多出很多时间，从而在实际意义上能比别人多活很多年。
精彩书评
怎样花两年时间去面试一个人”让我第一次知道了未鹏老师的博客和他的书《暗时间》。一读 之下，酣畅淋漓，欲罢不能，如获至宝。受《暗时间》的启发，我坚持利用碎片时间认真阅读了 数百篇技术文章，并在个人博客上定期记录，整理所学，内化吸收，聚沙成塔，集腋成裘。同 时，反复理解、琢磨并应用书中探讨的记忆机制之后，我的学习方法和思维方式发生了根本性的 转变，学习和工作的效率也得以大幅提升。自新冠疫情爆发的2020年年初，非计算机科班出身 的我开始自学编程，到现在刚好两年。受益于《暗时间》启发下进行的高密度学习和积累，我很 幸运地通过了MSRA的Research intern面试，踏上了自然语言处理领域的研究之路。
刘洋/微软亚洲研究院实习生
人类大脑历经数百万年的进化和演变，可以说是目前已知最为复杂的系统，吸引着大量 科学家投身其间，探索不止。我们也由此得以不断了解大脑的种种机制和功能，理解其 弱点，设法避开大脑的种种“陷阱”，从而“逃出自己的肖申克”，有效地记忆、学习和工 作，善用大块时间和暗时间，“打造自己的核心竞争力”，享受解题的乐趣。当然，这些 都离不开神经科学、心理学等学科的持续研究和探索，感谢未鹏将相关领域的进展、图 书/资源，结合个人经历，编织成一幅赏心悦目的画卷，令人流连忘返，更可贵的是为我 们提供了一套可资借鉴的思考框架。
琳骁/软件团队研发总监
《暗时间》是我心目中青年人学习心理学最好的读物之一，不但是我的案头书，也是我向公司年 轻人荐书的“保留曲目”。持续再刷热销十年的《暗时间》，见证了知识的力量，也见证了未鹏 学习的激情和青春的历程。从时间管理到学习方法，从思维方式到问题解决，未鹏用他的心理学 阅读打开了一扇通向“改变自我的心理学”的大门，让我们深切感受到我们的生活、工作、学习 中，处处都有心理学，处处都有方法论，处处皆可通过知识的学习与实践而提升。我愿向一切乐 于探索尝试改变自我的年轻人推荐《暗时间》。
郝宇晓/元年科技股份有限公司董事、常务副总裁
十年前，刘未鹏老师的《暗时间》就是个人学习和成长领域里很多专家都在推荐的好书，也让那时的我受益匪浅。十年过去，如今《暗时间》的升级版再度面世，相信也会一如既往带给你巨大收获。我愿推荐所有爱好学习和思考的朋友们阅读这本书。
有瞰学社创始人&CEO，畅销书《运营之光》
《非线性成长》作者
——黄有璨
这本书10年前就是我经常推荐的书，10年之后，作者又重新对内容做出修订和增加，本书能让你对自学有更深入的理解，通过改变思维方式来提升生活质量。
知名自媒体 （warfalcon）创始人、100 天行动发起人
时间管理专家
——战隼
这几天一直在重看刘未鹏的《暗时间》，也许它并不能解决很多问题，但通过它打开了一个领域的窗户，让你想要赶快推门而入，自己去一一领教那些美好的知识。
不止读书
——魏小河
读者评价
1.必须说的是，刘绝大部分文章都是认真而又持着对读者负责的态度去完成的，他要表达和解释的对象可能是有的人一生都仍然困惑的问题以及行为策略的分析，同样重要的是，刘经常从涉猎的大量经典以及自身对事物的理解中提炼出有力的解决方案，既有天马行空的回忆，又如同庖丁解牛般一针见血地抽离事物表象而把相关的不同切面展现出来。
2. 刘未鹏说，能够改变既有的习惯，依靠的不是自制力，而是知识。单纯的自制是痛苦的，知识不能改变什么，但可以让你认识到自己思维的局限，自己可能犯的错误，知道自利归因等思维陷阱，知道了，才能避免，才能说服情绪的大脑，这样做才是正确的。
3.《暗时间》这本书看了，很喜欢，就像书背面的评语一样，读了便会被书中的内容吸引。书中还谈及其他一些好书，而且还给出挑选好书的方法，再说一句太合我胃口了。
4. 《暗时间》又像是一本哲
目录
i 序言 为什么人人都该学点心理学
第一篇 暗时间
3 暗时间
只有靠推理才能深入理解一个事物，看到别人看不到的地方，这部分推理的过程就是思维时间，也是人一生中占据一个显著比例的“暗时间”。你走路、买菜、洗脸洗手、坐公车、逛街、出游、吃饭、睡觉，所有这些时间都可以成为“暗时间”。能够充分利用暗时间的人，将无形中多出一大块生命。
8 设计你自己的进度条
如果你对整个目标的几个重大步骤有清晰的界定，能够对每个步骤的耗时作出靠谱的上界估计，你就不会对不确定的未来、不确定的时间投入感到恐惧，就不会被这种不确定感压迫到过早退出。过早退出是一切失败的根源。兴趣遍地都是，专注和持之以恒才是真正稀缺的。
14 一直以来伴随我的一些学习习惯
人的思维是非常容易只见树木不见森林的。时不时抬起头来审视一下自己正在做的事情，问一问它对现在或未来有什么价值，是不是你真正希望做的。你学到的东西到底是什么？它们重要吗？你需要在这个时候学习这些吗？仅仅遵循兴趣是不够的，人会对很多次要的东西产生兴趣，并一头钻进去浪费好多时间。所以判断一个东西值不值得学习是很重要的。
31 如何有效地记忆与学习
你所拥有的知识并不取决于你记得多少，而在于它们能否在恰当的时候被回忆起来。
41 我在南大的七年
跨进南大校门的第一天，我知道，我自由了。这个自由并不是说我可以做任何事情了，而是我得到了一个重要的决策的自由权，即关于如何利用我的时间。
第二篇 逃出你的肖申克
53 一 亲身经历才能明白？
如果在你没有很多钱的时候，有人告诉你，钱多的人并不更加幸福；钱与幸福感几乎不相关。你会相信吗？
63 二 仁者见仁智者见智？从视觉错觉到偏见
一个月黑风高的夜晚，你是一位警察，在一条荒无人烟的街上巡逻，忽然听到入室盗窃自动警报，你转头
望去，发现街对面的珠宝店的玻璃窗户破了个大洞，一个蒙面的家伙背着一个鼓鼓囊囊的的包正从窗户中
爬出来，此时，你会如何推断？
83 三 遇见 20 万年前的自己
我们对于未来的惩罚和收益都估计不足，倾向于就眼下的损益进行决策。这就导致我们天性在决策方面目光短浅，一个典型的例子是我们会在大学阶段花费大量的时间去进行学习之外的娱乐，这些娱乐都有一个典型的特点，就是能够立即获得愉悦，并且并不会导致立即的损失。
毕业看似遥遥无期，我们很难提前几年就设想几年后的危机，毕竟，未来的事情谁说得清呢？
90 四 理智与情感
只要一种解释是对自己有利的，我们便不想去推敲和反驳，再漏洞百出的事情看上去也不无可能，而且只要一种解释是有可能的，我们就认定其一定是的，强大的情绪大脑会阻止理性大脑去往深入了想。而对于对自己不利的解释，我们或者忽略，或者则会异常仔细去推敲，抓住一个漏洞则相信已完全推翻了该解释。
101 五 看不见的牢笼
当一个人被一支箭射中的时候，他其实是被两支箭射中，第一支箭就是那支物理意义上的箭，这支箭带来皮肉痛感。而第二支箭则是心理意义上的，其源于你想要回避痛苦的期望跟无法回避的痛苦现实之间无奈落差带来的“二阶”痛苦——“为什么偏偏是我被射中了呢？真郁闷啊！”
130 六 柏拉图的洞穴
学术界把“没风险时误以为有”和“有风险时误以为没有”分别称为一类错误和二类错误。仔细观察就能发现，在一类和二类错误之间的取舍贯穿了我们日常生活决策的方方面面。
151 七 改变的科学和科学的改变
我们得看到这样一个事实：很多时候我们无法改变，并不是因为正面动机不足，而更多的是因为负面（阻碍）动机太足。
162 八 打开心智的黑盒
沉入意识底层的心智模式，对我们的意识而言如同一个黑盒子，它虽然对环境一直都会有响应（情绪和行为冲动），但你对它内部如何工作却几无所知。我们常常是自己的陌生人。 要想深刻地改变，打开黑盒子是至关重要的。因为你真正希望改变的，是黑盒子里面的「布线」，里面的布线不改变，始终还是天人交战。
第三篇 打造你的核心竞争力
183 怎样花两年时间去面试一个人
绝大多数应届生直到毕业也不清楚他们想要去的公司到底需要什么样的能力，或者说，他们到底需要具备什么样的能力才能在应聘季节拥有自己的选择权。中国虽然本科教育环境差，但是同样有很多人希望在本科整点东西出来，他们往往很想学点东西，但又不知道哪些重要哪些不重要，到底该学到什么程度，不知道导致不确定，不确定导致决策瘫痪，干脆嘛也不动，荒废时间。
199 我不想与我不能
前言/序言
为什么人人都该学点心理学
卷帙浩繁的心理学著作，帮助我们理解世界，了解自己，品味人生提到心理学，很多人脑海中的第一印象就是“心理问题”、“心理咨询”、“弗洛伊德”、“抑郁症”、“读心术”这些字眼，这是对现代心理学典型的误解（参见 How to Think Straight About Psychology，中译名《与“众”不同的心理学》）。
实际上心理学早就超越了弗洛伊德时代，现代心理学注重使用现代科学技术手段（如 FMRI1）和研究方法（如受控随机实验 2），跨学科研究人脑思维的特点以及和现实生活的关系。其中经济学和心理学联姻形成的交叉领域最是果累累，催生出了一大批优秀的研究者和著作，如理查德·塞勒（Richard Thaler）的 Nudge（中译名《助推 — 我们如何做出最佳选择》）着眼于如何针对人们思维的固有弊端来创造性地制定一些经济策略，从而为大众的健康、经济和幸福谋福利：如著名的“明天储蓄更多”（Save More Tomorrow）
计划就成功地促使大量没有储蓄习惯的美国人开始储蓄更多；如巴里·施瓦茨（Barry Schwartz）的 Paradox of Choice – Why More is Less（中译名《无从选择 —为何多即是少》）用大量生动有趣的研究案例说明了很多时候选择少反而让人感觉舒服得多。再如研究创意点子流行之本质原因的 Made to Stick
（中译名《让创意更有黏性》），其中剖析出的原因，了解一些社会心理学（The Social Animal，中译名《社会性动物》）和大脑记忆原理（Searching For Memory，中译名《找寻逝去的自我》）的人应该一眼就能看出端倪，书中更是开篇就引用心理学实验成果。而马尔科姆·格拉德威尔（Malcolm Gladwell）
的几本全球畅销书（The Tipping Point，中译名《引爆点》、Blink，中译名《决断２秒间》、Outliers，中译名《异类 —不一样的成功启示录》），其实也是在用大量活生生的案例佐证一些早就不新鲜的心理学原理。
心理学与日常生活息息相关的另一方面就是日常判断与决策（生活中需要进行判断与决策的地方远远多于我们的想象）（Psychology of Judgment and Decision Making，中译名《决策与判断》）。波普尔曾经说过：人生不过是解决问题（All Life is Problem-Solving）。而判断与决策又是其中最常见的一类问题解决。尽管生活中面临重大决策的时候似乎并不多，但另一方面我们时时刻刻都在进行最重大的决策：决定自己的时间和金钱到底投入到什么地方去。例如你能想象有人宁可天天花时间剪报纸上的优惠券，却对房价 1% 的优惠无动于衷吗？（《别做正常的傻瓜》、Predictably Irrational，中译名《怪诞行为学》。）再比如，
你知道为什么当持有股票的股价不可抑止地滑向深渊时我们却一边揪着头发，一边愣是不肯撤出吗？（是的，我们适应远古时代的心理机制根本不适应金融市场。）为什么我们会在小摊前和超市里为几块钱的交易踌躇半天，却在生活中的重大决策面前浑浑噩噩人云亦云呢？糟糕的判断与决策令我们的生活变得糟糕，然而这还不是最关键的，最关键的是我们很难学会质疑自己的判断，而总是能“找到”其他为自己辩护的理由（Mistakes were Made, but not by Me，中译名《错不在我》）。
此外，在这个信息泛滥的时代，我们经常面临另一个问题：如何在信息海洋中有效筛选有价值的信息，以及避免错误的信息左右我们的大脑（Critical thinking3）？（对此我在豆瓣上有一个名为“学会思考”的豆列。）
3批判性思维，指那种能抓住要领，善于质疑辨析，基于严格推断，富于机智灵气，清晰敏捷的思维方式。
人类大脑是目前已知最为复杂的系统，而大脑又是思维的基础，对这个系统的研究是一件极其迷人的事情，像我们这样的芸芸众生，纵使不去做研究，学习一些这方面的科普知识，对于学会正确地思考也有极大的益处。
大脑是我们最重要的工具，要正确利用这个工具，唯一的途径就是去了解它，尤其是了解它的弱点。与很多人的直觉相反，我们的思维有着各种各样的弱点和陷阱（Cognitive bias 4），我们解决日常问题的思维方式也并不总是最优的（Bounded rationality 5），我们感觉正确的事情有很多都是错的，我们习以为
常、天经地义的行为也未必就是合乎效益最大化原则的。这里摘抄一段我在豆列上的导言：
我们的思维有很多很多的弱点，我一向认为，正确的思维方式，是一切高效学习的基础。
错误的思维方式得到的结论则很有可能是谬误。
人总喜欢沿袭以往习得的经验，并通过类比来进行外推。第一次在一个地铁终点站坐地铁的时候，看着从远方开来的地铁，我心生疑惑 —这车每节车厢都这么长，待会儿怎么调头呢？（我心里嘀咕，没看到铁轨终点有一个大大的 U 形弯来调头啊？）当车开动时，我终于意识到原来车是两头都能开的。
人也喜欢从关联当中寻找因果。有一次我和老婆去银行取款，到了 ATM 室的自动门前，
