内容简介
现代心理学认为，人格决定孩子的态度、行为、善恶、爱憎及与他人合作的意识和能力，而这些则会决定孩子未来在社会中的角色和位置。家长希望孩子成年后能靠自己立足社会，就需要先帮助孩子培养出健全的人格。人格健全的孩子能够从社会生活中获得安全感、征服感、成就感及物质回报，而人格不健康的孩子，则容易感到焦虑、痛苦并生活中遭遇的各种障碍。所以，帮助孩子培养出健全的人格，是父母留给孩子的重要财富。本书从现代心理学大师阿德勒的研究成果出发，根据当前中国家长的教育需要和当代国情进行重新整理，将优质的专业内容进行有针对性的通俗化、生活化及本土化，帮助家长轻松获得培养孩子健全人格的方法，精准诊断并矫正孩子在成长过程中必然面对的问题，减少父母教养过程中的疑惑和负面情绪，培养出更适应社会的孩子。
目录
Part1没关系，人类天生会焦虑
01焦虑来自我们内心对美好生活的向往
有人的地方就有集虑
焦虑是最灵敏的警报器
什么诱发了你的焦虑？
你的焦虑在哪个层次？
02焦虑在日常生活中很常见
不同生理阶段的焦虑
突发事件引发的急性焦虑
生活大变化引发的焦虑
普谝存在的慢性焦虑
“强迫症患者”的确认焦虑
引发沟通障碍的社交焦虑
灾难和创伤带来的应激性焦虑
Part2控制焦虑，自救自愈
03由外到内，用环境武装自己
进入独处的环境，暂停接受外界的刺激
加入乐观的群体，互相激励调动积极情绪
找个放松的环境，在这里谈重要的事情
气氛活跃的环境，能帮你消除不适应
跳岀环境，用阿斯伯内多效应帮自己看清事实
我们应该如何保持清晰的认知呢？
04安抚内心，走出心理牢笼
别怕别逃，焦虑不是来伤害你的
接纳自己，你永远值得被肯定和爱
活在当下，人的控制力是有限的
静观其变，不要胡乱猜测自己吓自己
顺其自然，对无法实现的目标不执着
积极暗示，尝试挖掘出更多好消息
适当娱乐，让紧绷的神经松弛下来
合理宣泄，避免落入另一个暴力极端
05调和需求与现实的冲突
了解自己的真正需求
找到适合自己的目标
正确定位自己的角色
延迟满足
对比利益，果断放弃
完成比完美重要
06强化理性思维，做内心强大的自己
完善心理体系，提升内心的抗风险能力
树立个人边界，屏蔽外界的批评和期待
关注自我，拒绝盲目攀比
强化情绪肌肉，避免跌入沖动的陷阱
焦虑从不为难有准备的人
珍惜意志力，让内心强大的状态更持久
安
试读
别怕别逃，焦虑不是来伤害你的
焦虑是日常生活中最常见的一种精神压力，它来自我们对美好未来的期待。焦虑触发我们对于某一目标的特别专注，没有焦虑，我们难以做到有的放矢。而这支箭矢是否能命中目标，则取决于我们平时的准备和练习是否充分。焦虑用紧张感提醒我们，需要专注于这件事情，并努力调动和分配所有的资源去成就它。如果资源准备得不充分，就算焦虑想要调动资源，也难为无米之炊。对于有准备的人来说，焦虑只是前进的号角声；而对于缺乏准备的人而言，焦虑只会令他们手足无措。
许多人有意无意地将这种手足无措的慌乱感，当成焦虑对自己造成的伤害，这种认识无疑会增加人们对焦虑的恐惧。此时，人们会自然而然地产生一种逃避心理，进而采取拖延的策略，因为拖延可以有效逃避压力的折磨，帮助人们暂时从焦虑情绪中脱离出来。适当的放松可以帮助我们暂时消除慌乱感，但我们心中对于目标的期待和缺乏准备的状态并不会产生改变。
由于缺乏对焦虑的清晰认识，很多人会将逃避当成治疗焦虑的种特效药，他们在面对压力产生的焦虑情绪时，会直接选择逃避并选择一些更加简单、愉快的事情暂时作为情绪的调节中介，他们会不断给自已释放这样的信号：“那些容易做的事情做起来更加快乐，至于那些困难的事情太让人烦恼了，我现在不想去做。”当这种拖延心理占据主导地位的时候，人们就会偏向于解决那些难度小或者与自己的工作无关紧要的事情，但这样做并不会对解决那些难题产生任何帮助，因为暂时的逃避并不能真正避开那些难题，只会弱化自己的信心。
在你求学时，是否曾因为下周即将到来的考试而焦虑得看见书就紧张难受，只好打开电脑刷了好几晚综艺节目视频？然后志忑不安地迈进考场，写下一串自己都不相信会正确的答案。
在你工作时，是否因为下午就要上交的表格而焦虑到看见数据就头疼，默默打开微博和新闻页面看了整整一上午？然后交上一份连自己都看不明白的文件，情绪低落地等待领导批评。
在控制欲极强的父母（配偶）想要让你“听话”时，是否因为无孔不入的室息感，而将身边的配偶（子女）推过去替代你？然后在窒息感肆意蔓延的气氛中感到越来越沉闷、越来越痛苦。
此时，原本有机会专注于此，并调集资源解决问题的你，却不断错过建设的机会，只能任由自己被早已预见到的一团乱麻缠绕住，陷入不断加深的焦虑情
