文长长观点：

1、 无论此刻的你觉得生活多么难熬，但在这件事前面加一个“多年之后”，一切都能豁然开朗。

2、 你只有不断提升自己，让自己尽可能地去见识这一切，你才会知道“比你厉害的人，比你优秀多了”，你没成功，不是因为你怀才不遇，而是因为你怀才不足。

3、 美好品质会形成良性的循环，越是在糟糕的时候，越是要试着去做一些正面积极的事。

4、 所谓的理想生活，永远都是别人正在过的生活。

5、 你并不需要跟所有人成为朋友，想明白这一点，人生路便会轻松许多。

6、 平台不是限制你发展的借口，当你足够强大，足够有能力，你的野心是能带你去你想要去的地方的。

7、 一个人爱你的时候你感受到的是爱，不爱你的时候你感受到的是他的性格。 

8、 想要新的风景，就要抛弃一部分的稳定。想要留住一个人，就要错过一部分的潇洒。

9、 从前你逃避糊弄过去的事，不会真的被糊弄过去，总有一天，它会一种新的形式出现在你面前，逼你去面对。糊弄过去的，总是要还的，而且代价更大。

10、 别让别人随便影响了你的情绪，也不要太受外界的影响，真正的好心态是，不管什么时候，我们都能按照自己的节奏，做自己认定了的事。

11、 一个真正喜欢你的人，你心里是能感受到的，所有需要你搜刮证据，才能证明的喜欢里，多多少少都有些你的一厢情愿。需要你判断，才能知道的喜欢里，本身就有些水分。 

12、 我们都一样，会碰壁，会迷路，会感觉很难，会觉得自己就像站在十字路口，怎么都找不到红绿灯，但不要怕，去拥抱这种不确定性，只要把我们可控的那部分人生过好，让它努力变得优质就行了。

这是一本提醒你关注自身的书，在文长长的这本书里，你将会明白，努力很重要，坚持很重要，但让自己成为自己，也很重要。而且，我们都是能在混乱的生活中找到某种秩序，与自己和解，用自己擅长的方式，自洽，且自得其乐地过完这一生。

——微博知名大v 思想聚焦 吴雁

自洽是维系生命动态平衡的正知正念。愿读者们能跟随文长长的思考、演绎和娓娓道来，实现从自洽到自信，从自信到自嗨的心灵蜕变，在找到自己的人生路上，不慌不忙，闪闪发亮。   

——畅销书作家 午歌《晚安，我亲爱的人》

如今的年轻人普遍焦虑，比较起来文长长是个异类，她活得清醒且坚定，不畏旁人的眼光，敢为自己想要的东西付出相应的努力，且一定坚持要得到它，她相信努力的力量，读她的书，你也一定可以找到这种“沉住气，盯着想要的远方，勇敢往前走”的力量，活出属于自己的节奏感来。

 ——畅销书作家 慕容素衣《一辈子很长，要和有趣的人在一起》

内心自洽的人，才会强大。因为他们身上有一种秩序感，更少的玻璃心，更多的笃定，该温柔的时候温柔，该坚强的时候坚强，不会畏惧命运的残酷。即使在追梦的过程中看到了生活的真相，他们也永远都在积极寻求出路。在文长长的新书里，你能找到“内心温柔，安静努力”的秘诀。

——畅销书作家 采薇  《别在该动脑子的时候动感情》

自序 活得开心，就很励志

Part 1 好的人生，需要等待
其实，没有人真的过得很好
你可能会遇到很多讨厌的人
“情绪稳定”是好运气的开始
还没开始，你就觉得晚了
二十多岁，是一个人最差的年纪？
见识过，你才有资格说“讨厌”
说实话，你的可怜一点也不值得人同情
想做的事，都很难
好的人生，需要等待
对生活说一句“走着瞧”

Part 2 你才是自己的伯乐
你是羡慕型人格吗？
当你的才华撑不起你的野心
“没时间”只是你的借口
任何事情做到极致，都有价值
毕业后，很怀念校园生活怎么办？
你才是自己的伯乐
别让这一点毁了你的人生
所有的怀才不遇，都是因为怀才不足
你必须努力赚钱，才经得住世事刁难
人生最重要的东西，大都没什么用
都怪手机太好玩，没活成我想要的样子
年轻时做些什么，以后才不会后悔
……

Part 3 可以有情绪，但要自己能治愈
Part 4 愿你坚强独立，也有男人疼爱
Part 5 真正聪明的女生都是多面派

　　《自洽》：
　　我前段时间去医院体检，遇到一件挺让人反感的事。
　　体检部门口有代领体检报告并寄到家的快递公司，有个25岁左右的男生正在那儿填快递单，刚好医院大厅的保安大叔捡到一部苹果手机，正在大声问这是谁的手机，男生摸了下自己的口袋，再看了一眼保安大叔手上拿着的手机，直接走上前伸手找保安大叔要手机。
　　出于谨慎，保安大叔问了一句“这个手机的密码是什么”，边说边做好输入密码的准备，男生很不客气地一把夺走保安大叔手中的手机，嘴里还嘟嚷着“我说了这是我的手机”，直接指纹解开锁，把手机拿到保安大叔眼前晃了几眼，又特别大声地说了句：“多管闲事，我说是我的手机就是我的手机。”
　　保安大叔也没生气，脾气特好地跟男生说：“我刚才是在那个桌子上捡到这个手机的，以后不要随便把手机到处放，到时候丢了就不好了。”保安大叔话还没说完，男生就特别暴躁地咆哮着对保安大叔说“我肯定知道手机不能随便乱放，这要你提醒我呀？”
　　保安大叔没想到好心帮人家找回手机，还被人发了顿火，可能心里多少也有些不舒服吧，但还是很平静地对男生说了句：“我帮你找回手机，你‘谢谢’都没说一句，反倒对我发火，这个态度是不应该的。”
　　保安大叔说完这句话后，男生在旁边急躁地猛跺脚，然后扯开嗓门儿对保安大叔说：“你没看到我心情不好，特别烦躁吗？一直在我旁边唠叨，我最讨厌别人唠唠叨叨的了，吵死了。”说着，他有点控制不住自己，推推攘攘地要去打保安大叔。周围的人都跑去劝架，最后男生骂骂咧咧地走了，边走边大声说“烦死了，烦死了”。
　　当时动静闹得有点大，大厅负责人都来了，然后带责备语气地问保安大叔怎么回事，保安大叔忙着解释发生了什么事，怕负责人批评保安大叔，当时目睹全程的我还主动跟负责人解释说：“我看了全程，是那个男生自己情绪失控惹事，跟保安大叔没关系，他还帮人找回丢失的手机了。”周围的人也都帮保安大叔说话，起哄说那男的肯定有暴躁症。
　　其实，那个男生有没有暴躁症我不清楚，但我能肯定的是，这个男生情绪失控得很严重。可能他是遇到一些事情了，心情不好.但别人帮助了他，他不知道感谢，别人好心劝告，他发脾气，最后干脆跺脚大吼大叫，甚至骂骂咧咧大打出手，向周围人传递着满满的负能量，这已经不能够用一句“心情不好”来解释了。
　　如果硬要

　　前不久，跟朋友打电话，我说，前两年感觉自己很焦虑、浮躁，最近很明显的感觉到自己沉稳许多。
　　本想朋友称赞我成长了，奈何人家话锋一转，干脆直接的接了一句：焦虑和平静这两种情绪，本是某阶段间歇性的产物，你不可能永远焦虑，焦虑久了，你自己会想办法去想开，去放过自己，同理，你也不可能永远风轻云淡，宠辱不惊，总会遇到让你破功的时刻。
　　当下听到那番话，我是不买账的，心里一边骂着朋友那不解风情的直男思维，一边小女孩心态的自我肯定着。
　　但很多时候，人是不能得瑟的，有些“大话”也是不能说的，就比如，在我自信满满的说完“我现在心态各方面已经很好”的第三天，生活就给了我一巴掌，我努力很久，也抱有蛮大期待的那件事的结果出来了，未如我愿。
　　那几天，我的关键词是“崩溃”，一瞬间，失落、沮丧、痛苦，还有很多我都分不清是什么的情绪一涌而来。
　　但不是有一句话是这么说的，锐器把手割破，会疼，会流血，锐器是用这种方式提醒你危险，生活让你疼，让你痛，也是为了去提醒你，你的有些做法、有些想法错了，它用这种方式提醒你重新审视生活。
　　生活让你失去点什么，就会间接的“得到”点什么。所以经过那一场崩溃后，我突然能理解朋友说的那句话的意思，重新去审视自己为什么会“轻敌”，为什么感觉自己内心变强大了，但一遇事还是会崩溃，会痛苦，会从心底滋生一种很无助的绝望。
　　我以前一直以为，只要你真正内心强大了，你就会无坚不摧，什么都伤害不了你，但我现在觉得这个命题本身就是不成立的。英雄也有流泪和无助的时刻，英雄也是从小人物一步步爬上去的，没有一蹴而就的好心态，没有永恒的好情绪，只要是人，就都会有难过、失意、绝望，会经历迷路的时刻。
　　我开始接受这个世界的不确定性，也终于认可朋友所说的，这一辈子，正面情绪和负面情绪都是交替出现的，无论是少年，还是阅历丰富的人，无论此刻是喜还是悲，搞定自己，懂得如何和自己的脆弱、委屈、迷茫相处，懂得如何在自己懈怠的时候恰当的激励自己，建立属于自己的个人体系，让自己活得舒服满意，让自己自洽，这是我们一辈子都要学习的课题。