我们的情绪，就像一部电梯，每天上上下下，影响着我们的方方面面。如果我们知道怎样按下确的按钮来推动“情绪电梯”到达顶部？用有行之有效的方法来避免陷入底层，是不是就能掌控情绪，释放大的活力？
　　这是一部非常实用的指南书，世界殿堂级心理大师拉里·森为我们提供了一个操作手册来让我们远离情感的底层，与一系列负面“楼层”——沮丧、紧张、焦虑、挑剔等情绪说再见。
　　在拉里·森二十年心理咨询和管理工作的生涯中，他提出的“情绪电梯”调控法则得到了数千万人的青睐和膜拜，更以其专业和高效让每个练习者在情绪掌控、人际关系、工作质量、心理调控方面获得了本质的飞跃和改变，是当今心理学身居前沿的尖端成果。

第一章??情绪电梯/001
第二章??什么在驱动情绪电梯/015
第三章??情绪电梯上层：巨大回报/027
第四章??避开不健康常态/051
第五章??情绪电梯刹车：好奇的力量/073
第六章??打破你的模式/087
第七章??培养你偏爱的思维/101
第八章??活在温和偏好中/115
第九章??改变你的调定点：健康等式/127
第十章??让你的大脑冷静下来/149
第十一章?培养感激之情/159
第十二章?尊重各自不同的现实/177
第十三章?培养信仰和乐观/199
第十四章?应对情绪低谷/213
第十五章?人际关系与情绪电梯/221
第十六章?乘坐情绪电梯的指示器/227
后记/233

　　第一章?情绪电梯
　　最鼓舞人心的事实莫过于，人无疑有能力靠主观努力提升生命价值……能影响生活品质的学问才是无上的学问。
　　亨利·大卫·梭罗（HenryDavidThoreau）
　　在生活中，不知道你可曾遇到过像我朋友约翰那样的人，我来给你说说他的故事吧。
　　在许多方面，约翰算是幸运的。他有个漂亮的妻子、两个聪明的孩子，在一家我们姑且称作顶好产品公司的市场部有一份有趣的工作。在许多人眼中，约翰的日子可谓风光无限。但在我们的故事开始时，他却感觉心烦意乱。这天他刚刚下班，离开顶好产品公司的办公室，像往常一样走在回家的路上，他突然决定去附近的公园待上一会儿，冷静冷静。
　　约翰的烦恼缘自几分钟前与一位名叫弗兰的同事的一番谈话。
　　“喂，约翰，”弗兰在他办公室门外探进头说，“听说关于明年经费的最新传言了吗？公司内部都传遍了。”
　　“啥也没听到。”约翰答道，“出了什么情况？”
　　“哦，只是传言而已，我听他们说，董事会在为这个季度的利润下滑而担忧。我听说他们在谈论裁员，你的部门可能也在削减之列。”
　　约翰感到胸口一阵发紧：“真的？谁告诉你的？”
　　弗兰摇摇头答道：“我不能说，而且那也许只是捕风捉影。不过我觉得你可能会想知道。”
　　“谢谢你，弗兰。”约翰说。
　　突然之间，他那个晚上的全部计划和家人一起享受晚餐，然后在电视上看一场橄榄球赛似乎变得完全微不足道。他带着满脑子的忧虑和担心离开了办公室。
　　约翰在公园的一张长凳上坐了几分钟，考虑他会不会丢掉工作和丢掉工作可能会带来的严重后果。要是找不到另一份工作，该如何是好？他的两个孩子还能上大学吗？会不会连房子都保不住？（一个邻居一年前失业，只得搬回去和父母同住）他的自尊心能承受解雇带来的打击吗？他该怎么把这个消息告诉妻子？苏茜是一个那么容易担惊受怕的人，也许她还会以为，他肯定是做错了什么事才被解雇的。说不定她还会想，要是当初嫁给前男友就好了他现在不是大律师吗？谁还会怪她？她应该过上更好的生活，至少不是跟着个像我这样的失败者。约翰的情绪很快恶化，从焦虑迅速变成了担忧、沮丧。
　　接着他的思绪又回到顶好产品公司。他想起这么多年