《高等职业教育“十二五”精品规划教材：大学生心理健康教育》是高等职业院校大学生心理健康教育教材，通过对《高等职业教育“十二五”精品规划教材：大学生心理健康教育》的学习，可使学生掌握心理健康的基本概念、基本理论、基本知识；了解青春期及成长过程中所要面对的各种心理困惑，为青年学生今后健康地成长、更好地适应社会打下一个良好的基础。
　　《高等职业教育“十二五”精品规划教材：大学生心理健康教育》主要介绍了心理健康知识、心理健康促进的基本理论以及人际交往、学习、就业等知识，具有科学性、适用性、操作性和趣味性，不但适用于高等职业院校的青年学生，也适用于中等职业院校的学生，同时也可作为心理健康教育参考教材。

第一章 心理健康基本知识
第一节 走进心理健康
一、健康的定义
二、心理健康的定义
三、心理健康的标准
第二节 学生生理与心理发展特点
一、学生的生理特点
二、学生的心理发展特点
三、影响学生心理健康的因素
第三节 自我心理调适方法
一、树立科学健康观
二、增强心理健康的途径

第二章 悦纳自我，健康成长
第一节 成长中的我
一、认识自我
二、健康人格的培养
第二节 直面困难和挫折
一、挫折的含义
二、挫折产生的原因
三、挫折的意义
四、直面困难与挫折
第三节 青春期性话题
一、青春期生理知多少
二、生理变化对心理的影响
三、青春期性心理引导
第四节 情绪的调适
一、情绪与心理健康
二、情绪的分类
三、培养健康的情绪

第三章 和谐关系，快乐生活
第一节 同伴交往助成长
一、人际交往的概述
二、学生人际交往的特点
三、友情与爱情
四、掌握与人交往的方法与技巧
第二节 建立良好的师生关系
一、良好的师生关系的意义
二、建立良好师生关系的方法与艺术
第三节 和谐校园，青春飞扬
一、关注校园环境
二、培养良好的生活习惯，构建和谐的青春校园
第四节 珍惜亲情，学会感恩
一、亲情与健康
二、学会感恩

第四章 学会有效学习
第一节 激发学习兴趣增强学习信心
一、学生常见的学习心理障碍
二、增强学习兴趣和信心的策略
第二节 掌握科学的学习方法养成良好的学习习惯
一、几种主要的学习理论简介
二、掌握有效的学习方法
三、培养良好的学习习惯
第三节 缓解学习压力  消除应试心理障碍
一、学习压力及调适
二、应试心理障碍及调适
第四节 树立新理念终身爱学习
一、树立自主学习的理念
二、树立实践学习的理念
三、树立终身学习的理念

第五章 提升职业心理素质
第一节 认识职业
一、职业与择业的含义
二、影响择业的心理因素
三、如何选择适合自己的职业
第二节 履行你的职业角色
一、认识你的职业角色
二、怎样履行好你的职业角色
三、如何解决职业角色冲突
第三节 职业压力
一、职业压力来自哪里
二、正确看待职业压力
第四节 职业倦怠
一、认识职业倦怠
二、职业倦怠的危害
三、培养正确的职业理想，远离职业倦怠
第五节 职业适应
一、求职前的心理准备
二、影响职业适应的因素
三、职业适应的方法
第六节 创业与创新
一、正确对待创业
二、创业与创新
三、学生创业
参考文献

　　一个身材矮小或过于肥胖的人，可能当不成模特或仪仗队员，可是这世界上对身材没有苛刻要求的工作多的是。一个人只要有了积极心态，对自己扬长避短，将自己的某种缺陷转化为自强不息的推动力量，也许你的缺陷不但不会成为你的障碍，反而会成为你的福音。因为它会促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，往往能促成你获得超出常人的发展，最终成为超越缺陷的卓越人士。这方面的著名事例数不胜数，如身材矮小的拿破仑，身短耳聋的贝多芬，下肢瘫痪的罗斯福，少年坎坷艰辛的巨商松下幸之助、霍英东、王永庆、曾宪梓，这些人要么有自身缺陷，要么有家庭缺陷，但他们都成了卓越人士，都从某个方面给社会带来了影响。
　　2.急躁及调整
　　急躁表现为一碰到自己不满意的事情马上激动不安；做事缺乏准备，盲目行动；容易冲动，心情常处于紧张状态。长期处于这种状态的人，既影响自己的健康和做事效率，又妨碍人际关系。
　　急躁的人，可以尝试以下方法进行改变。
　　（1）情境转移法。当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移注意力是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计，走为上策”，迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
　　（2）理智控制法。当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。也可以自己在即将发火的一刻时给自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！两分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
　　（3）评价推迟法。怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽的话，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时使你“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得”。
　　（4）目标升华法。怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，若能使之升华，则会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变为眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
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