这是一本融合丰子恺先生经典散文与卡皮巴拉趣味漫画的互动解压书，精选了丰子恺先生所作的8 篇充满童心和生活气息的散文，搭配200 多幅可爱诙谐的卡皮巴拉漫画，以“快乐、悲伤、厌恶、焦虑、愤怒”五大情绪为脉络，拆解各类情绪难题。书中还设计了裁剪、撕纸、涂色、走迷宫等多种创意互动玩法， 让读者在趣味操作中释放压力。它既是文学爱好者的治愈读物， 也是学生、上班族等群体的情绪解药，让人在会心一笑间，找到生活乐趣，与自己的情绪温柔和解。

01快乐 今天的任务是笑一个
儿女（节选） 2
忆儿时（节选） 4
幸福的瞬间 8
你很棒 16
知不足也常乐 21
让自己快乐的方法 25
让情绪肆意发泄 29
人生就像游乐场 33
02悲伤 原来成为大人也还是会想哭啊
送阿宝出黄金时代 42
你已经是最了不起的你自己 50
觉得孤独的时候 58
所谓的负能量 66
快乐的秘诀 74
小剧场 78
赶走坏情绪的方法 82
03厌恶 希望你拥有被讨厌的勇气
从孩子得到的启示（节选） 90
手指（节选） 94
被讨厌的勇气 102
人生课题 108
鲜活的我们 116
真正的自由 126
讨厌你并不是我的本意 133
04焦虑 不害怕未知，不逃避未来
渐 139
焦虑小锦囊 144
开始的勇气 154
如何释放工作焦虑 160
成为自在的自己 170
写给爱焦虑的你 174
情绪解药 181
05愤怒 如果你惹毛我，我就毛茸茸地走开
口中剿匪记 186
山中避雨 190
愤怒的意义 194
平静的力量 200
当愤怒的情绪来敲门 204
生气的自己 216
点燃愤怒的四个字 223
我一直在这儿 230