《中国武术长兵运动教程》是一部旨在推动中国武术长兵运动现代化转型的精品教材，以广东南棍（粤西洪家棍）为技术基础，结合国内外长兵项目的优势，构建了科学、普适的攻防技术体系。《中国武术长兵运动教程》以“大道至简”为原则，以“钓鱼势”和“滴水势”为核心防守体系，以劈、撩、横击、云、刺五种棍法为基本素材，系统阐述了长兵运动的理论基础、技术体系及竞赛规则。　
　　书中内容涵盖长兵运动的历史发展、实战术语与原理、场地器材、礼仪规范、基本步法、进攻与防守反击技术，以及双头棍技术和精选组合技术等。通过理论与实践相结合的方式，力求使长兵运动成为一项竞技性强、观赏性高且符合奥运价值观的传统武术现代化项目。　
　　《中国武术长兵运动教程》的一大特色在于其普适性和科学性，既无门派偏向性，又兼顾传统与创新。附录中还提供了2024年中国大学生长短兵竞赛规则，为教学与实践提供了重要参考。此外，书中配有视频和图文说明，便于学习者理解与掌握技术。　
　　在国际化进程中，长兵项目已列入世界传统武术锦标赛和亚洲大学生武术锦标赛，获得国际认可。技术革新方面，智能护具与评分系统的研发进一步提升了比赛的公平性和观赏性。《中国武术长兵运动教程》的编写与推广，不仅填补了国内长兵运动教材的空白，也为中华武术的国际化发展提供了新思路。

第一章 长兵运动发展概况 （1）
第一节 中国武术长兵运动的发展概况 （1）
第二节 国际武术长兵运动的发展概况 （3）
第三节 近年国内外长兵实战相关竞赛活动 （6）
第四节 长兵与棍的关系 （8）
第五节 长兵运动发展的必要性和可行性 （9）
第六节 中国武术长兵（棍术）的主要流派和特点 （12）
第七节 长兵课程开发 （18）
第八节 中国武术长兵运动的高校发展 （22）

第二章 棍术实战术语与原理 （24）
第一节 棍术实战术语 （24）
第二节 棍术实战原理 （28）

第三章 长兵实战的场地器材、礼仪规范与基本步法 （31）
第一节 长兵比赛的场地与器材 （31）
第二节 长兵项目的礼仪规范 （34）
第三节 基本握棍方法与实战姿势 （36）
第四节 基本步法 （38）

第四章 基本进攻技术 （45）
第一节 劈棍 （45）
第二节 撩棍（或崩） （49）
第三节 横击棍 （52）
第四节 云棍 （55）
第五节 刺棍 （56）

第五章 钓鱼势防守及反击技术 （58）
第一节 钓鱼势基本防守体系 （58）
第二节 劈棍的防守反击 （61）
第三节 撩棍的防守反击 （66）
第四节 横击棍的防守反击 （69）
第五节 云棍的防守反击 （73）
第六节 刺棍的防守反击 （75）

第六章 滴水势防守及反击技术 （78）
第一节 滴水势基本防守体系 （78）
第二节 滴水势对劈棍的防守反击 （81）
第三节 滴水势对撩棍的防守反击 （87）
第四节 滴水势对横击棍的防守反击 （92）
第五节 滴水势对云棍的防守反击 （98）
第六节 滴水势对刺棍的防守反击 （100）

第七章 精选主动进攻15式 （103）
第一节 直接进攻 （103）
第二节 间接进攻 （109）
第三节 综合进攻 （114）

第八章 精选防守反击技术15式 （120）
第一节 非接触性防守反击 （120）
第二节 接触性防守反击 （127）
第三节 综合性防守反击 （136）

第九章 双头棍基本进攻技术 （141）
第一节 双头棍的特点和基本姿势 （141）
第二节 劈棍 （142）
第三节 撩棍 （146）
第四节 横击棍 （149）
第五节 云劈棍 （151）
第六节 刺棍 （152）

第十章 双头棍防守与反击技术 （155）
第一节 双头棍基本防守体系 （155）
第二节 劈棍的防守反击 （158）
第三节 撩棍的防守反击 （164）
第四节 横击棍的防守反击 （168）
第五节 云棍的防守反击 （172）
第六节 刺棍的防守反击 （174）

第十一章 精选组合技术 （178）
第一节 佯（诱）击 （178）
第二节 强攻 （186）
第三节 综合进攻 （195）

附录 2024年中国大学生长短兵竞赛规则 （211）

后记 （233）

序
　　中国武术兵器按形状可分为长兵器、短兵器、软兵器、双兵器、暗兵器和抛（御）射兵器六大类。2020年10月，国家体育总局武术运动管理中心把武术器械对抗运动列为兵道项目，指出兵道“将包括短兵、长兵、软兵、暗兵和投掷兵五个小项目”，并提出“兵道（短兵）项目进奥运”的新战略，接着率先推出短兵项目，长兵项目也已列入发展计划中。《中国武术长兵运动教程》一书以长兵运动的基本理论、基本技术和竞赛体系为主要内容，编写目的是加快长兵运动向现代体育转化，同时也为长兵项目进校园提供参考。
　　历史上长兵器是冷兵器时代中国战场上的主战武器，是中国武术历史文化的重要组成部分。长兵运动源于宋代，发展于明代，盛行于民国时期，中华人民共和国成立后，国家层面也推广过长兵运动，但由于护具安全性及器材开发滞后等而被暂停，实为可惜。
　　目前中国正走向世界舞台中心，中国的优秀文化需要与世界分享。武术具有广泛、持久和深厚的群众基础，是中华优秀传统文化的核心内容之一。中国武术国际化发展需要更多的优秀选项，尤其是更符合奥运价值观的客观性项目。长兵运动就具备这样的特点。
　　本书以广东南棍（粤西洪家棍）为技术基础，根据“大道至简”的原则，以粤西传统洪家棍中的“钓鱼势”和“滴水势”为体系，以劈、撩、横击、云和刺5种棍法为基本素材，吸取国内外长兵项目的优点，编制出合理、普适的长兵攻防技术体系。并根据长兵项目的文化特点设计和制定了安全护具和竞赛规则，使长兵实战成为一项突显中国传统文化、竞技性强、观赏性高的传统武术现代化转型创新项目，为中国武术进入奥运提供了新选项。
　　本书的主要特点是：第一，简单易懂，大道至简；第二，概括性、包容性强，涵盖了大多数国内外传统长兵流派的技术精华；第三，无门派偏向性，科学直观；第四，填补了国内长兵运动相关教材的空缺。本书主要适宜于大、中、小学教学使用，尤其可作为长兵教学训练的参考书，以及拳馆教学训练用书。本书附有视频，配有图文说明，翔实易懂。
　　在本书的编写过程中，得到了一些武林同道的大力配合和支持，尤其是得到了茂名市洪拳研究会及洪家棍爱好者的大力支持。在2016年、2017年两届长兵邀请赛测试中，得到了黄康森、梁国德的资助。还有张达武、张文悦、张咏莲、郑宗荣、陈善之、张金元、杨晓斌、梁慧强、邹伟新、杨日旭、黄绍明、黄楠、杨振武、梁锦云等棍术爱好者参与练习和测试。同时，因早期参考了部分剑道文化精要，故笔者在剑道研习过程中得到了广州市直心剑道馆徐旺、严峰、张杰、曾航等教练的指导和支持。此外，本书的第一章理论部分还得到了陈理标、王小虎（第一章第六节西棍部分）以及部分学术专家的认真撰写与修正，在此深表感谢！
　　长兵项目的推广与发展得到了中国武术界权威专家苏长来教授的系统指导与鼎力支持。作为中国武术协会原副主席、国际武术联合会裁判委员会主任及中国学生体育联合会大学武术分会秘书长，苏教授开创性地构建了“高校—全国—国际”三级推广体系。在其战略规划下，2019年于遵义师范学院成功举办了“2019中国大学生太极推手、长短兵锦标赛”。尽管受疫情影响存在三年空窗期，但项目仍以超常的速度完成四届赛事升级，至2024年在天津举行的“第四届中国大学生长短兵锦标赛”，已实现101支队伍、逾千名选手的规模；并成为广东省第十一届（2022年）、第十二届（2025年）大学生运动会项目。
　　在国际化进程方面，该项目接连取得里程碑式突破。2023年列入“第九届世界传统武术锦标赛（智能长短兵）”项目单元，2024年更被纳入亚洲大学生武术锦标赛项目，获得亚洲武术联合会及世界武术联合会的双重认可，成为中国武术现代化转型的典范之作。
　　在技术革新层面，目前长短兵项目的电子护具经过比赛测试，已初见成效，初步构建了智能评判系统。随着AI技术的深度介入，基于运动轨迹捕捉与战术模式分析的第三代评分体系正在研发。长短兵运动将重塑武术赛事的公平性基准，真正成为促进文明互鉴、推动构建人类命运共同体的新型文化载体。
　　编者
　　2025年12月于华园百步梯