内容简介
《心理学与生活》是心理学导论类教材的典范之作，半个多世纪以来，在全世界心理学界一直享有盛誉。1937 年，美国斯坦福大学的弗洛伊德·鲁赫（Floyd L. Ruch）博士撰写了本书的第1 版，大获成功，并独自修订至第7 版。从第8版起，被誉为“当代心理学的声音和面孔”的美国社会心理学家菲利普·津巴多（Philip G. Zimbardo）开始加入本书的作者团队，并自第9版起成为第一作者。进入21 世纪，认知心理学硕果累累，日益成为心理学的主流方向。为了使这部经典之作永立时代的潮头，自第14版始，津巴多教授盛情邀请耶鲁大学的认知心理学大家理查德·格里格（Richard J. Gerrig）加入，作为本书的第二作者。自第16版始，格里格任第一作者，主持本书的修订工作，并在新的第20版成为唯一作者。
我国心理学界许多教师多年来一直将本书作为教材或主要教学参考书，北京大学自1990年起就一直采用本书作为普通心理学课程的教材。怀着对我国心理学基础教育和普及的使命感，北京大学心理与认知科学学院（原心理学系）19位教授通力合作，每人根据自己的研究专长和兴趣，各选取一部分进行了精心翻译。正如时任北大心理学系主任的王垒教授所言：“这部教材的翻译是北大心理学系教授们集体智慧和团队凝聚力的结晶。”《心理学与生活》中译本（第16版和第19版）在国内出版20年来，累计发行突破150万册，赢得了广大心理学师生和普通读者的喜爱和认可。
第20版既反映了心理学的新研究进展，也延续了本书一贯的传统——将最重要的心理学见解应用于生活中。相比于第19版，第20版有了大幅的修订，新增了近120个贯穿全书的“研究特写”专栏，新增或修订了“生活中的心理学”与“生活中的批判性思维”两个专栏的主题或内容，更新了数万字正文内容和数百篇参考文献，以反映心理学领域日新月异的发展成果。同时，译者团队和编辑团队以更高更严苛的标准，对译文进行了精心翻译和编校。
正如作者所言：“心理学是一门与人类幸福密切相关的科学。”本书贴近生活、深入实践的独特风格，使其一直是一般大众了解心理学、更好地理解人性和全面提升自身素质的推荐读物。
作者形象地将学习《心理学与生活》的过程比喻成一次“智慧的旅行”，选择它，相信你一定不虚此行。祝您好运！
精彩书评
自2003年《心理学与生活》中译本第一次在中国大陆出版发行以来，已经过去了整整20年。20年来，这部书对中国心理学的发展起到了很大的推动作用。第20版又增加了不少新的重要内容，比如新增了100多个“研究特写”，更新了“生活中的批判性思维”，对中国读者全面看待和汲取心理学的研究成果都有莫大的帮助。这部集大成的心理学教科书能出到第20版，足见它是您值得拥有的知识宝库。
——张 侃
发展中国家科学院院士
国际心理科学联合会前副主席
中国心理学会前理事长
中国科学院心理研究所研究员
《心理学与生活》一书风靡全球，对初来心理学的学子以及对人性与自我感兴趣的读者产生了巨大的影响。现在呈现在大家面前的新版本，一如既往地以高质量的译文和精美的印刷从众多类似的书籍中脱颖而出，同时兼具知识的科学性和阐述的趣味性，使得此书成为经典。
——周晓林
教育部心理学教学指导委员会主任委员
中国心理学会前理事长
华东师范大学心理与认知科学学院院长
国内陆续出版了多种心理学导论类的译著，居翘楚者仍是《心理学与生活》一书。《心理学与生活》一方面精心地维护心理学知识的统一性和连续性，另一方面更贴心地粘合心理学与普通人生活之间的裂痕，从而让科学心理学具有了浓烈的烟火气，能够帮助人们在现实生活中追寻各自的幸福。
——张建新
中国社会心理学会前理事长
中国科学院心理研究所研究员
心理学是与生活联系特别紧密的学科。《心理学与生活》不仅一直是心理学专业学生的经典入门教材，在心理学日益走进人们日常生活的今天，也是我们在生活中认识自我、理解他人、探究社会的重要参考用书。
——苏彦捷
中国心理学会候任理事长
北京大学心理与认知科学学院教授
这是一部在世界享有盛誉的心理学经典教材，是几代中外心理学家群体的心智结晶，体现出心理人的心理精神——崇尚科学、传播知识、追求品质、造福人类。这部教材的设计体现了心理学的风格，具有可读、可视、可思、可悟、可行的特点。一本好书，可以影响一生，《心理学与生活》就是影响了无数人的人生品质的经典之作！
——许 燕
中国社会心理学会前理事长
北京师范大学心理学部教授
《心理学与生活》中译本的出版，畅销20年，重塑了心理学在中国的形象。
——钟年
目录
前言 xiv
1 生活中的心理学 1
2 心理学的研究方法 22
统计学附录 42
3 行为的生物学和进化基础 52
4 感觉与知觉 86
5 心理、意识和其他状态 130
6 学习与行为分析 158
7 记 忆 189
8 认知过程 228
9 智力与智力测量 269
10 人的毕生发展 294
11 动 机 338
12 情绪、压力与健康 368
13 理解人类人格 407
14 心理障碍 442
15 心理治疗 482
16 社会心理学 516
练习题 561
“停下来检查一下”答案 579
专业术语表 588
参考文献 613
试读
心理学为何独具特色
要领略心理学的独特性和统一性，你必须了解心理学家们界定这一领域的方式，以及如何确定研究与应用的目标。我希望你在读完本书后能像心理学家一样思考。本节将使你对其意义有一个清晰的概念。
定 义
许多心理学家都在寻找下面这个根本问题的答案：什么是人性？心理学通过考察发生在个体内部的过程、探究从自然或社会环境中产生的力量来回答这个问题。据此，我们把心理学（psychology）定义为关于个体的行为及心理过程的科学研究。让我们来看看这个定义中的关键部分：科学、行为、个体和心理。
为了确保心理学的科学性，要求心理学的每一个结论都必须建立在根据科学方法的原则收集证据的基础之上。科学方法（scientific method）由一套用来分析和解决问题的有序步骤组成。这种方法用客观收集到的信息作为得出结论的事实基础。我们在第2章介绍心理学家如何开展他们的研究时，将会更加全面地阐述科学方法的特点。
行为（behavior）是有机体适应环境的方式。行为就是行动。心理学的研究主题主要是人类和其他动物的可观察行为。微笑、哭泣、奔跑、攻击、交谈以及触摸，这些都是你所能观察到的行为的明显例子。心理学家在特定的行为背景和更广泛的社会或文化环境中探索个体做什么以及如何做。
心理学分析的对象往往是个体——一个新生婴儿，一名正在适应学校宿舍生活的大学生，或者一位因丈夫的阿尔茨海默病逐渐恶化而面临压力的女士。但是，研究对象也可能是一只学习用符号进行交流的黑猩猩，一只走迷宫的白鼠，或者一只对危险信号做出反应的海兔。个体既可能在其自然栖息地也可能在实验室的控制条件下接受研究。
许多心理学研究者还认识到，不理解心理过程即人类的心理活动，就无法理解人类行为。许多人类活动——思考、计划、推理、创造以及做梦——是在个体内部发生的。很多心理学家认为，心理过程是心理学探索最重要的方面。稍后你将看到，心理学研究者们设计了许多巧妙的方法来研究心理事件和过程，从而使得这些隐秘的经验得以公开。
这些关注点的结合决定了心理学是一个独特的领域。在社会科学中，心理学家主要关注个体在各种情境中的行为，社会学家研究群体或组织的社会行为，人类学家则关注不同文化中行为的广泛背景。即便如此，心理学家也广泛汲取其他学科的见解。心理学家与生物科学研究者，特别是研究行为的大脑过程和生物化学基础的研究者，有着许多共同的研究兴趣。作为认知科学的一部分，心理学中关于人类思维运作机制的问题，必然与计算机科学、哲学、语言学以及神经科学的研究和理论有关。作为一门与健康相关的科学，心理学与医学、教育学、法律和环境科学都有联系，心理学致力于提升每个个体的质量和集体福祉。
对心理学家来说，现代心理学这种非同寻常的广度和深度恰是其乐趣的源泉，但对那些第一次探索这个领域的学生来说，心理学的这一特点无疑又成为了一种挑战。心理学研究的范围远比你最初预想的要多得多，因此，你也将从这本心理学导论中得到很多有价值的东西。学习心理学的最佳方式是学会持有与心理学家相同的目标。那么，就让我们开始讨论这些目标。
心理学的目标
心理学家从事基础研究的目的是描述、解释、预测和控制行为。这些目标构成了心理学领域的基础。实现每一个目标都涉及哪些内容？
描述发生的事情 心理学的第一个任务是对行为进行准确的观察。心理学家通常把这种观察结果称为数据。行为数据（behavioral data）是关于有机体的行为以及行为发生条件的观察报告。当研究者进行数据收集时，他们必须选择一个适宜的分析水平，并且设计出能保证客观性的行为测量方法。
为了研究个体的行为，研究者可能使用不同的分析水平——从最宽泛的整体水平到最细微的具体水平。比如，假设你试图描述你在博物馆里看到的一幅油画（见图1.1）。在整体水平上，你可能用标题“浴者”和作者“乔治·修拉”来描述它。在具体水平上，你可能会这样描述这幅画的特征：一些人在河岸边晒太阳，其他人正在戏水，等等。而在非常具体的水平上，你可能会描述修拉为创作这幅画使用的技巧——画中细微的小点。各个水平上的描述都回答了关于这幅画的不同问题。
心理学描述的不同水平也针对不同的问题。在心理学分析最宽泛的水平上，研究者探索复杂社会环境和文化环境中作为整体的人的行为。在这个水平上，研究者可能研究暴力的跨文化差异、偏见的根源、精神疾病的影响。在下一个水平上，心理学家关注更为狭窄和精细的行为单元，比如对交通灯的反应速度、阅读过程中的眼动以及儿童在学习语言过程中的语法错误。心理学家还可能研究更小的行为单元。他们可能通过确定大脑中存储不同类型记忆的部位、学习过程中发生的生物化学变化以及负责视觉或听觉的感觉通路来探索行为的生物基础。每个水平的分析提供的信息对心理学家希望最终描绘出人
前言/序言
《心理学与生活》第20版中译本即将问世，与广大读者见面了。
就在为这个最新译本写序的前几天，有人问我，如何分散注意力，减少紧张。方法是背诵，比如《滕王阁序》，但如果已经会背了，要改为手写。为什么会背了就要改为写呢？
心理学告诉我们，要分散注意力，就要从事另一项活动，而所从事的活动本身必须能占据足够的注意资源。然而，要占据足够的注意资源，所选的活动不能太熟练，因为那样的话，它几乎可以自动化地进行，无须分配过多的注意力。如果能把《滕王阁序》背得非常熟练，甚至都不用走心，那就不会占用太多的注意力资源，也就起不到分心的作用。
所以，按照心理学的原理，这时可改用手指，以练习书法的方式，在桌面或膝盖上抄写《滕王阁序》。这就不容易了，因为你必须用眼睛紧紧地盯着手，看如何走笔，看清每一笔每一画，看清字的间架结构是否精准。这就需要付诸极大的注意力资源，因为你其实看不到写的任何东西，只是根据走笔的轨迹来判断每一个字写得好不好，这是非常耗神的，也就成功地起到了分心的作用。
这就是一个在现实生活中有效运用心理学解决实际问题的例子。我举这个例子是想告诉每一位读者，心理学就在我们身边，在我们日常生活中的点点滴滴之中，它是一门非常有用的科学。而学好这门科学，需要一本好的教科书。
说起来，《心理学与生活》这本教科书从最初2003年翻译出版第16版，到现在第20版问世，整整过了20年！这前前后后，中国心理学经历了非常不容易的发展，特别是这20年和之前的20年相比，《心理学与生活》的出版好似个分水岭，令人感慨，我不妨就借用《滕王阁序》来解读一下。
从上世纪70年代末恢复高考到21世纪初的20多年里，我国心理学的经历可以说是“命运多舛”，令人有那种“关山难越，谁悲失路之人”“萍水相逢，尽是他乡之客”的感觉。那时候，学心理学的人很是少见，书店里的心理学书籍更是不多，社会公众对心理学的了解少之又少，甚至带有偏见，以为心理学就是算命的，以致一些心理学人都不好意思向周围的人披露自己是学心理学的。那时，心理学资料相当匮乏，好的心理学教科书一部难求。在那个年代，选择和坚持心理学确实不容易。它是个冷门儿，而且还遭受歧视。
然而在那个年代，很多心理学人都在不断地坚持，无论是老一辈学者，还是刚入门的新人，正所谓“老当益壮，宁移白首之心”“穷且益坚，不坠青云之志”。在那个氛围下能够坚持下来，真的是因为热爱。
本世纪初以来，也就是近20年，随着中国社会、经济的发展，改革开放的不断深入，特别是中国加入WTO以及成功申办奥运，心理学开始走向一个新时代，“雄州雾列，俊彩星驰”“物华天宝”“人杰地灵”！心理学越来越重要，人们越来越需要心理学，越来越多的人向心理学求索、奔赴，其势犹似“舍簪笏于百龄，奉晨昏于万里”。《心理学与生活》就是在这个大时代的背景下诞生了它的第一个中文版，它是根据英文第16版翻译的。随后就有了第19版以及现在的第20版。可以说，《心理学与生活》这本教科书的一次又一次翻译出版，是中国心理学不断走向繁荣的见证。
心理学是一门可以帮助每一个人的科学。它每帮助一个人，助力人们更高效、更快乐、更健康、更精彩，其意义就越发凸显和宏大。而每一个人学习、运用心理学帮助自己，也就是帮助了心理学。
而今，心理学在中国已经成为显学，人们越来越多地了解了这门学科，渴望学习心理学，希望得到心理学的帮助。在今天，如果你认识的某个人是搞心理学的，你会觉得庆幸，你知道你能从对方那里得到帮助、支持。心理学已从40多年前的“调味品”，成为今天社会生活的必需品。现如今，如果你不懂点心理学，都不好意思，都没底气和别人谈人生。
这一切是中国社会发展的必然，是中国心理学发展的必然，是中国心理学学术与生活实践不断结合的必然，正所谓：学术与民生齐举，知识共实践一堂。《心理学与生活》来到第20版，原作者之一津巴多教授年事已高，不再参与写作了。但这部教材的精彩依然如故，它保留了原书的所有特色，同时又充实、平衡了最新的心理学进展和材料，反映了心理学的最新成果。
全书16章，涵盖了心理学的四方上下、古往今来，既有心理学基本原理、研究方法、生物基础，又有感知、意识、注意、学习、记忆、言语、能力、情绪、动机、人格，以及毕生发展、社会心理、心理异常与治疗等具体板块。全书论道精巧，得科学之美感，内容厚实，享生活之亲近，可以说是给读者的一份大礼。
由于中美文化的差异，心理学研究和实践的兴趣及应用领域也有所不同，在不影响全书科学性、系统性的前提下，我们在中译本中对极少部分做了适当的调整和修改，以更好地反映中国社会的心理学学习和应用的特色与需要。
在此要特别感谢我的同事们！我们的翻译团队在过去20 年中始终精诚合作，相互支持。他们都有着繁重的教学、科研任务和社会服务工作，他们在繁忙之
