这是一本图文交织、关于看见与接纳自我的小书。十元尼美用明亮饱满的色彩、松弛灵动的曲线、独特又风趣的视角，记录了七种最简单、却也最易被忽视的爱自己的方式，蕴藏生活哲思和女性力量。在她的画里，女性以不同姿态展露柔软与锋芒：她们慵懒地躺卧坐，随心地吃与喝，保持运动、阅读、写作和思考，勇敢地做出人生选择。这些女性也许不完美，但真实而自洽。她们鲜少在意外界的目光，专注自身的情绪与感受，认真地生活着。她们以最放松的状态轻声告诉我们：这样，就已经很好了。

1 照顾好自己的身体

2 永远把自己放在正确位置

3 爱自己，从日常生活中的小事开始

4 运动，不是为了变瘦，而是为了变强

5 找到一个角落去做自己喜欢的事

6 给自己设立边界，敢于说“不”

7 你的存在，本身就是一个奇迹

后记

爱自己，从日常的小事开始

爱自己，并不是某一天突然变得强大，而是在日常生活的一点一滴里，把那些小事，慢慢变成爱自己的仪式。

用心呵护自己的皮肤，穿让身体真正舒服的衣服，给自己静心泡一杯茶，在一天结束后，美美地泡个澡。

这些小事看起来没什么，但它们会在某个瞬间告诉你：你正在被照顾着。哪怕那个人，就是你自己。

这是一本绘画与文字交织的、关于如何爱自己的小书。

在这个被信息切割成碎片的时代，我们越来越难以专注于自身。每天被消息、社交媒体与他人的声音包围，我们习惯了被牵着走，却渐渐失去了与内在连接的能力。我们忙着回应—回应期待、回应节奏、回应时间的催促，却很少有人教会我们：如何停下来，倾听自己；如何把目光从外界，收回到内心。

于是，我拿起了画笔。

在这些画里，我记录了七种最简单却也最容易被忽略的爱自己的方式——从照顾情绪、照顾身体，到回到当下、感受生活。我试着用一个个微小而真实的日常片刻，慢慢展开《讨好自己》。画中的女孩不追求完美，她们身形柔软、姿态松弛，有时笨拙，却始终真诚。她们专注于自己的感受，不急着向世界证明什么，只是安静地、认真地生活着。她们用最放松的状态轻声告诉我们：这样，就已经很好了。

当你翻开这本画册，我希望它像一张温柔的按摩椅，轻轻托住你。在忙碌生活的缝隙里，给你一段被安放的时间。无论是在摇晃的地铁上，还是午后靠在办公椅上的短暂休憩，你都可以从任何一页开始。阅读不需要思考，只需让画中慵懒的曲线、饱满的色彩、自在的女性形象，为你撑开一小块属于自己的空间—在这里，生活不再是一场追赶，而是一处可以停靠、可以呼吸的栖身之所。

这些画，不只是关于爱自己的方法，更是一场学习与自己相处的练习。也许，在某一页里，你会看见自己的影子。