内容简介：《积极心理健康：幸福快乐的科学》是浙江师范大学心理学系教授任俊，从积极心理健康视角阐述积极心理学的全新力作；也是奠定由林崇德教授担任顾问、俞国良教授担任主编的“中小学心理健康教育书系”的理论基调之作。

      本书用生动的实例、科学的实验和对现象缜密的分析，深入浅出地探究幸福快乐生活方式的构成因素和科学体系，帮助人们建立一种积极主动、乐观坚强的思维方式，提升乐商，进而提升人们的幸福快乐水平。 

 目　录

第一章　理解积极心理学　/001 

积极心理学的诞生 　/003 

积极心理学的性质 　/010 

积极心理学的具体研究内容 　/035 

第二章　理解积极心理健康　/051 

积极心理健康的主要观点 　/051 

心理自我保护机制 　/064 

第三章　预防远比治疗更重要　/086 

“病”去如抽丝 　/086 

如何预防更好 　/108 

第四章　生活中要做出开心快乐的样子　/127 

消极真的一无是处吗 　/127 

开心地笑一会儿试试 　/142 

第五章　拥有这些条件你会更幸福　/157 

有良好关系的朋友和亲密的家人 　/157 

有一份稳定的工作或收入 　/175 

有自己喜爱的业余活动  　/183 

身体健康 　/194 

001

第六章　具有这些特征你会更快乐　/213 

喜欢品味生活 　/213 

乐于助人 　/237 

善于宽恕 　/246 

心怀感恩 　/251 

第七章　幸福快乐的核心在于提高乐商　/260 

民众幸福感状况及特点 　/260 

如何提升快乐水平 　/269 

附录　 参考文献　/277 

                                                                                          前 言

        随着社会的发展和物质生活水平的不断提高，人们对心理健康的关注热度持续上升。这说明人们已经意识到心理健康是人类健康的重要组成部分。随着现代社会发展复杂性的不断增强和人类精神需要的持续提升，心理健康已经由最初从“有问题”到“没有问题”的单一关系，开始演变成从“有问题”到“没有问题”、再到“幸福快乐”的多元关系。随着健康概念的不断丰富和演进，以“追求幸福快乐”为核心的积极心理健康已然成为现代社会中维持和巩固社会繁荣的一个重要因素。事实上，现代生活的多样性和现实中的问题性也昭示：积极心理健康已经是人类未来发展中不可或缺的基础。

        如果人们找不到一个坚持“健康就是没有问题”的理由，那就必须找到一个开始“健康应该是真实体验到幸福”的理由。幸福起源于人类生活的切身感受， 是普通民众生活的基本要求，也是社会发展的终极目标。传统心理健康强调的所谓“没有问题”只提供了心理健康的最小公分母，只能算作人类心理的一个基本要求。而积极心理健康对于幸福的强调既是基于传统心理健康缺失幸福研究的现实，同时也是基于观念理解现实的具体体现。积极心理健康在一定程度上扩大和开放了人们行为或行动的范围，提升了心理学的价值标准。对于今天的社会来说，“获得幸福”不仅仅是个体的目标，甚至成为当今国家治理的核心。如何才算幸福？如何才能获得幸福？此书会尽量多地帮你解答这些问题。

        当你遭遇不公或遇到闲言碎语时，最合适的做法不是怒火中烧、睚眦必报， 其实“若无其事”是最好的“报复”，因为你不需要向不值得的人证明你的价值，生活是自己的，不是为了取悦他人；生活幸福需要具备等待的耐心，同时也需要战胜挫折的勇气和机智；不管你将去哪里，也不管将来迎接你的是什么， 积极品质一定会让你带着暖暖的心情启程；如果别人朝你扔石头，不要想着扔回去，留着做你开阔眼界的基石吧；任何一次磨难或挫折都一定包含着某些积极成分让你去把握，你要练习并学会这种能力。

此书同时还会为你解答一些心理问题或困惑。许多人会把陌生人的小恩小惠当作大恩大德，并表现出莫名的信任和高兴。而把身边人（包括家人和亲人）对自己的好看作理所应当，并在他们稍稍对自己不如过去那般好时就怨声载道，这是为什么？幸福并不是奢侈和豪华，有时追求的越多（特别是物质方面）反而越不幸福。幸福对多数人来说就是小欲望的小满足，小确幸才是我们这些小人物的大幸福，这又是为什么？ 此书或许还会让你更深刻地理解某些人生意义。

         积极品质是凝聚社会公平正义和个人理性的最重要力量，是润泽社会和个人发展的正能量。从社会角度来说，这个社会如果所有成员的积极品质水平较低，这个社会就一定会变味，并最终失去稳定的基础。从个人角度来说，决定命运的并不是天上掉下来的机会，而是每一个人在每一分钟里所表现出来的积极品质的水平。在今天这个全球化、知识经济时代，每个人的智商、能力和努力程度都不一样，这使得机会失衡成为一种“新常态”，只有高水平的积极品质才能成就你的人生价值并让你卓尔不凡。所以从这个意义上说，积极的心理健康理念可以帮助人们在生活中考虑“我是谁”与“我要做什么”的问题，从而提升人们的生活意义和生活价值。

         对于心理学来说，心理健康是一个老生常谈的话题，但积极心理健康的情怀在于用发展的眼光与思维去发现和剖析新问题，这就为心理健康的理论和实践提供了新思路。这种源于心理健康领域本身的探索对这门学科的发展至关重要，因为无论如何人们不能完全靠别人的脑袋来思考自己的人生。在写这本书时我信奉了一个基本原则：不懂的就别乱说，或者干脆不说； 懂的不说过分，慢慢仔细说。我相信人的心理就和真理一样总是相对的。我建议阁下能耐下心情看完这本书，但不管你看没看完，你都需要知道一个基本道理：心若不伤，你的岁月一定安然无恙。

                                                                                                     任俊