本书分为三个部分：第一部分讲述AI对时代、社会、工作情境及个人的影响，提出“一个人成为一个工作室”的理念及发展路径；第二部分讲述如何利用AI进行内容创作，打造超级个体100倍速增长的底层逻辑，具体讲诉AI创作提示词的核心方法、AI+爆款短视频、账号人设化（定位、人设、昵称、简介、头像、封面、金句等）、账号运营（选题、标题、内容、钩子开头、发布时间、涨粉等）；第三部分讲述AI赋能超级个体的商业模式、AI多领域实战应用。本书从文字创作到虚拟数字人等多领域多场景应用，给出具体运营理念和操作方法，贴近市场需求。

第一章 AI时代的超级个体 让一个人成为一个工作室
第一节 AI对普通人的影响:一场生活与创意的革命
第二节 AI浪潮下，内容创作者的风险与机遇
第三节 从“小白”到“大师”，AI创作的4个阶段，
第四节 AI赋能，一个人可以抵得上一个团队
第二章 AI写作提示词 创作高效精准的指令
第一节 提示词的核心方法，BRGBE提示词模型
第二节AI提示词的6大使用原则
第三节AI提示词在各行各业的应用
第四节 建立AI提示词库，成为提示词高手
第三章 AI+爆款内容 揭秘个人IP100倍速增长的底层逻辑
第一节 爆款短视频的奇迹
第二节 找到规律，爆款都是重复的
第三节 懂算法，让AI更懂你
第四节 看过100个爆款以后再拍短视频
第五节AI生产爆款内容的6个步骤与实战演练
第四章 账号人设化 利用AI精准打造账号七件套，快速爆粉
第一节 如何用10分钟精准找到自己的定位
第二节4个步骤打造精准人设
第三节 昵称:一个好名字价值千万
第四节 简介:一句话说清楚你是干什么的
第五节 头像:你的形象价值百万
第六节 封面:爆款视频封面的6个特征
第七节 金句:一句话让别人记住你
第五章 账号运营 从0到1，15天暴力起号
第一节 选题:4个维度建立你的爆款选题库
第二节 标题:爆款标题的3个原则和12种模板
第三节 内容:5个步骤3段式结构打造爆款脚本
第四节 钩子开头:9个有效的爆款短视频开头
第五节 发布时间:提高爆款概率的有效时间点
第六节 涨粉:精准涨粉的3个套路和4类内容
第六章 复盘与数据分析 用数据来反推你的作品，AI人机合
第一节 批量创作，100倍速效率提高
第二节 运营规划:阶段性定目标与目标分解
第三节 复盘的4个步骤:败兵先战而后求胜
第四节 内容迭代:4个阶段从模仿到创新超越
第七章 AI多领域创作实战 从文字创作到虚拟数字人的探索
第一节 AI绘画:一句话秒杀十年的画家
第二节AI视频剪辑:1小时生成100个爆款短视频
第三节AI+小红书:快速打通变现渠道
第四节AI+视频号:低成本创业新风口
第五节AI+职场写作:重塑职场竞争力
第六节AI+直播策划:成为优质主播
第七节AI数字人:以假乱真的虚拟人
第八章 AI技术深水区 从“工具”到“脑力共生”的进化
第一节 DeepSeek提示词三大突破与15个高阶技巧
第二节 AI多模态熔炉:重新定义创作“流水线”
第三节 DeepSeek+工具链:解锁超级个体时代的“内容核聚变’
第四节 案例实操:DeepSeek+即梦AI零门槛打造 科幻主题AI短片
第九章 AI引爆超级个体 一个人的商业模式设计要点
第一节 把自己产品化，10倍速放大杠杆效应
第二节 打造爆款课程，实现商业变现
第三节 高效写作，打造你的畅销书
第四节 社群运营，AI帮你做好超级个人商业闭环
第五节 人机共生蓝图:超级个体的终极形态
后记
别迷茫，不焦虑
众说AI 来自不同行业人士的AI应用心得体会